2 сентября не особо примечательная дата для меня, но это уже 1308 дней без алкоголя, т.е. ровно 3 года и 7 месяцев. Почему-то утром вспомнил об этом и решил поделиться, не всё же писать про личную эффективность:).
«Почему?» — самый частый вопрос ко мне, когда я говорю, что не пью в данный момент алкоголь. И самые часты ответы тех, кто спрашивает — «Антибиотики? Доктор запретил?». Эти ответы кстати чаще всего успокаивают тех, кто совсем не понимает, почему другие не пьют:), думаю понятно почему.
Мои «почему?»:
* Для меня отказ от алкоголя вначале был в основном вопросом тренировки силы воли (много изменений в жизни требовали огромной силы воли), и частично бОльшего оздоровления организма в том числе.
* Сейчас просто нет желания пить, да и мне нравиться, когда я в любой ситуации с чистым сознанием. Если раньше в случае стресса можно было легко и быстро его снизить алкоголем, то сейчас я выбираю прогулку на свежем воздухе, выписывание мыслей на бумагу, кружку вкусного кофе и 20 минут всё обдумать.
* Нет проблем встретиться, если я на машине.
«Это тяжело\трудно?» — также один из частых вопросов тех, кому становиться интересна эта тема.
До полного отказа от алкоголя я 23 месяца не пил пиво (вкус которого любил), даже безалкогольное. Конечно за это время я стал намного лучше разбираться в красных сухих винах и другом алкоголе, но некий опыт у меня уже был.
Вначале я просто хотел не пить три месяца, а когда они прошли решил продлить ещё на три, потом ещё на три, а теперь уже больше стоит вопрос что меня переключит обратно пить алкоголь:).
В первый месяц как и для любой новой привычки было непривычно и нужно было быть начеку, искусителей хватит, да и старые привычки нужно перестроить, потом заметно легче. В первый год может быть посложней с официальными праздниками, с близкими и друзьями, т.к. ты часто отличаешься от других, но если быть последовательным, то все преодолимо. В этом вопросе хорошо помогает информирование о новой привычке заранее, тогда это воспринимается легче. Кстати девушки в кампании легко принимают мой отказ от алкоголя, а вот мужчины чувствуют себя не очень и хотят вернуть меня в привычные для них условия встречи.
«А что мне поможет отказаться от алкоголя на время?»
Это пункт не раскроет полностью тему встраивания привычки, но надеюсь будет полезен.
Вам поможет:
1. Чёткий ответ на вопрос «зачем?».
У меня основные пункты: сила воли, здоровье, сознание. Вы должны полностью понимать зачем вы не пьёте алкоголь. Для усиления это можно прописать на бумаге.
2. Установление срока без алкоголя.
Чёткий срок важен, т.к. помогает вам быть последовательным. Это может быть один месяц или одна неделя, это только ваш выбор. Рекомендую ставить небольшой срок, чем замахиваться сразу на год или два.
3. Условие когда вы будете пить алкоголь.
У меня это было только окончание срока из пункта 2, но рамки определяете вы сами.
4. Создание условия для новой привычки.
Бутылки с алкоголем вокруг — силе воли слабо помогают:). Проговорите ваше решение с близкими и друзьями.
5. Отработка заранее возражений и рискованных ситуаций.
— Выпишите и\или проговорите ответы на возможные вопросы к вам. Помните, что вы не должны оправдываться в своём решение, я часто просто говорил — «это мой выбор».
— Выпишите свои привычки, в которых участвует алкоголь и напишите как вы будете поступать без него. Например, чем замените пиво вечером для души?
— Выпишите встречи и ситуации, где будет вы и точно будет алкоголь, пропишите как вы будете себя вести на них.
6. Продумайте заменитель алкоголя для себя в кампании заранее.
Я пью домашние морсы и соки, если они есть. Иначе просто чистую воду.
И если я в пьющей кампании, то бывают следующие переключающие фразы, которые видимо обычно действуют на остальных — «Ну сегодня-то можно, такой праздник!», «Ради нас!», «Уже можно позволить себе и выпить немножко, всего чуть-чуть» и т.п.
Я считаю, что нельзя быть последовательным на 98% и не подаюсь на провокации. Давно уже стал толстокожим в этом вопросе:) и легко игнорирую такие фразы. Кстати это дополнительно прокачанный навык придерживаться своего решения.
А какие у вас источники прокачивания силы волы?
Если есть вопросы ко мне, то смело пишите!
P.S. Пока считал дни для поста отдельно отметил сколько раз я уже голодал, цифра впечатлила, даже не вериться, но я не пропустил ни один месяц. Вам интересен этот опыт?
Никита Вобликов
