Что такое лень и как с ней бороться?

Сама частая проблема в личной эффективности, о которой я слышу — ЛЕНЬ.

Она захватывает и поглощает всё время, которое вроде бы хотелось потратить на что-то полезное, но тут пришла она и … всё пропало. Что такое лень и можно ли её побороть — об этом мой сегодняшний пост.

Перед тем как бороться с ленью, хорошо бы понять что это такое, иначе враг будет невидимый.)

Что значит лень для меня? Прежде всего это сигнал, а также это действие, которое вы выбираем.

Как лень может быть для нас сигналом? Мне известны три варианта:

В чём заключаются эти сигналы и как, понимая их, победить лень я опишу далее.

Сначала разберёмся с тремя сигналами поподробнее — как их понимать и как они помогают изменять себя.

     1. Непризнание дела, которое мы планировали сделать, своей личной целью.

  Т.е. мы понимаем, что сделать это дело нужно и это будет полезно, но эмоционально оно для нас несёт негативную окраску.
Например, физическая зарядка, дело полезное, но вставать пораньше, напрягаться свои мышцы, испытывать небольшую боль, потеть — всё это нас не радует и мы настроены эмоционально против физической зарядки и выбираем её не делать, т.е. лениться. Но если мы посмотрим на зарядку как на возможность поддержать и укрепить своё здоровье не только сейчас, но и в будущем. И в таком ключе это становится нам интересней, желанней, ближе, это становится нашей целью.

Или, например, на работе вы может столкнуться с проектом, который вам поручили, но вы постоянно откладываете работу по нему под разными предлогами, т.к. не видите связь работы по проекту с вашим будущим. Здесь стоит оценить какие плюсы он вам принесёт — какие знания, опыт или навыки вы получите и как это может помочь вашему развитию дальше. Только не ограничивайте своё развитие вашей текущей компанией.
Решение: бороться с ленью можно с признанием намеченного дела своей личной целью с помощью устранения негативного эмоционального момента или ассоциаций в нём.

     2. Уверенность в бесполезности своих усилий.

Здесь можно выделить два варианта:

а) неверие в достижение большой\сложной цели.

Например, вы поставили цель пробежать марафон в 42км и планировали начать начать тренировки, т.к. вы давно не бегали. Но вы постоянно находите причины, чтобы это не делать, т.к. внутренне вы не верите в успешность достижения этой цели с учётом своих текущих способностей. Ваш внутренний голос говорит вам «это невозможно сделать» и поэтому не стоит тратить усилия и на сами тренировки. Ваша цель — слишком высокая планка.

Решение: уменьшить цель до достижимого вами порога, например, выбрать цель марафон в 6км. Это будет более реальной целью и позволит достичь её, делая тренировки.

Также возможно, что вы не понимаете конечный результат вашей задачи и вам не хочется её начинать из-за этой неопределённости, например, большой проект на работе. В этом случае нужно уточнить какой результат должен быть у вашей задачи и выявить первый шаг для её достижения.

б)  прерывание успеха.
Вы решили научиться играть на гитаре. Если кто-то будет вас постоянно прерывать и тем более осуждать в новом начинание, говорить о бесперспективности затеи и т.п., то вы внутренне начнёте избегать этой оценки и начнёте пропускать тренировки и заменять их другими делами.
Решение: убедиться, что поставленная вами цель является вашей, а не навязанной вам и снизить количество контактов с теми, кто прерывает вас в достижение вашей цели.

     3. Страх неудачи.

Часто за ленью прячется страх неудачи завершения намеченного дела из-за мыслей о том что «я не смогу, мне это не дано и т.п.». Это проявления низкого порога комфортной зоны и самооценки.

Раньше я часто сталкивался с этим сигналом. Подумайте о том, что страх — это часто сигнал о том, что для вас важно и вместо избегания вы можете принять этот вызов. А это даст вам возможность быстрого развития и изменения вашей жизни. Страх, как фонарик, высвечивает ваши новые возможности.

Лень здесь используется, чтобы не брать ответственность на себя и в итоге не допустить самокритику.

Решение: понять причину страха и оценить какие ваши новые возможности за ним скрываются. В повышение самооценки помогает развитие своего тела и занятия спортом, помощь другим людям и лучшее понимание себя. Как инструмент можно также вести дневник успеха и выписать «100 причин, за что вы собой гордитесь».

 Я считаю, что лени нет, а есть только мой выбор между тем, делать что-то полезное для себя/кого-то или делать что-то бесполезное. Почему это выбор между этими двумя сторонами, а не полезным и «ничего не делать». Т.к. «ничего не делать» — это тоже мой выбор дела, которое не приносит мне или другим людям пользу в краткосрочном или долгосрочном периоде. Если коротко, то лень это отсутствие мотивации.

Является ли отдых ленью? Если вы понимает под отдыхом накопление сил (энергии), то это выбор дела, которое приносит вам пользу. Когда вы падаете от усталости, то здесь уже не до эффективной работы и лучше отдохнуть, чтобы зарядить свои внутренние батарейки. Если же под отдыхом вы понимаете оправдание того, чтобы не делать что-то полезное и постоянно откладываете дело, то это не лень, а снова ваш выбор.

Лень это, не что-то нападающее на нас из-за угла и мешающее нам работать, это только наш выбор и наш уровень ответственности.