Как прокачать свою силу воли?

Можно ли прокачать свою силу воли?

Я считаю, что черты характера можно тренировать как мышцы. Со временем качество таких как черт, как сила воли и самодисциплина снижаются, т.е. они слабеют, как и мышцы без тренировок.

Имея в запасе прокачанную силу воли  намного легче браться за задачи, наводить порядок в делах и жизни, быть гибким в различных ситуациях, этот список можно долго продолжать.

Что делать?

Этот же вопрос я задавал себе в школе, когда «читал» одноименное произведения Николая Чернышевского. Не знаю, что сложнее, мои примеры сейчас или его произведение тогда:). Я знаю про два подхода:

1. Силу воли можно тренировать физическими упражнениями, упражнение планка, например, т.к. мы сами сдаёмся быстрее, чем наше тело. Просто попробуйте простоять в планке на пять секунд дольше, игнорируя голос в голове и вы удивитесь, что можете это сделать.
2. Или тренировать отказом от того, что вам давно хотелось отказаться, например вредная еда или привычки. Также можно просто перестать делать, то что хочется, например играть в компьютерную игру.

Мой опыт.

Для себя я использовал отказ от вредной еды, что и полезно для здоровья кстати и уже давно перешло в привычку, добавление времени на асаны в занятиях йогой, отказ от пива, а после и всего алкоголя, голодание раз в месяц в течение одного дня — эти примеры эффективны для меня и за последние годы хорошо прокачали силу воли.

А как вы закаливаете свою силу воли?